10种方法冬季抑郁症

积雪的街道上
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你必须创建自己的温暖和阳光在这些漫长的暗月。。

冬天可以对许多人来说是困难的。很少的阳光,许多小时的黑暗,和刺骨的温度,很容易屈服于蓝色和感到沮丧,孤立的,和平凡的。有些人战斗的蓝调飞到热带度假,但这是昂贵的和可怕的环境。更好的方法是实现在家每天小实践,让自己的生活更加愉快。这里有一些建议与同住的人雪为六个月。。

1.每天都出去。。

重要的是要保持活跃在整个冬天。骑车去上班。(Lloyd写了一个 伟大的指导如何着装。)你的孩子走到学校。铲雪。和家人或朋友一起去周末远足。计划一个冬季野营旅行。访问当地的节日。只是 不冬眠!!

2.植物的室内花园。。

你可以在室内种植蔬菜(找到方向在这里),或者只是让自己身处室内植物,添加一个活泼的,和平氛围一个房间。读:6室内植物来提高幸福感

3.库克舒适,气候寒冷的食物。。

拥抱四季的变化如何影响你的饮食。使慢煨炖菜和蒸,辣的咖喱,成堆的汤,和新鲜的自制的面包。冬天是最好的时间来烤。打开烤箱能温暖你的房子,让厨房的家庭聚会。。

4.邀请朋友过来。。

举办非正式的聚会在周末的晚上。没有人会抱怨蜷缩在客厅沙发上玩棋盘游戏几个小时或者一起看电影。举办一个水疗中心和女朋友晚上。读:3配方保湿面膜

5.创建你喜欢的仪式。。

我喜欢在冬天晚上热泡泡浴,喝自制的抹茶拿铁咖啡或茶茶在下午。我丈夫和我看一场最喜欢的节目,吃爆米花在壁炉前孩子们上床之后。Tsh Oxenreider,,写为简单的艺术,说她喜欢传播特定的精油,她救了冬天。。

6.晚餐俱乐部。。

一个月见一次面,人们之间的交流的房子,和轮流选择主题和分配菜。或者它可能采取的形式周五晚上肉丸,冬天最安静的地方,你让一批意大利面条和肉丸,谁想加入出现吃如果他们可以带一瓶酒,大蒜面包,或甜点。。

7.阅读列表。。

如果你在晚上少出去,那你应该有更多的时间来解决所有你希望你能阅读这些书。冬天你的阅读季节,与专用的时间在沉默,环游世界在你舒适的沙发上。设定一个目标,我。e。每周一本书。读:如何最大化你读的书的数量吗

8.让窗户。。

另一个伟大的建议Oxenreider的文章在同样的主题是保持窗帘打开或使用薄的透明的让阳光进入家庭。这将照亮空间,提升你的情绪,,使短天感觉有一点点长。。

9.把灯打开。。

这听起来anti-TreeHugger,但是如果它可以防止抑郁和让你更有成效,值得的权衡。在特伦特哈姆做了一些计算简单的美元:“我只是打开灯在房子所以不是暗淡的地方。我们用LED灯泡的能源成本很低。运行约75 LED灯泡一个小时花费一分钱,这是值得的。”点燃蜡烛在家里(坚持蜂蜡或无气味的有机大豆因健康原因)可以创建一个可爱的气氛在晚上,。。

10.投资一些真正伟大的袜子。。

你甚至可能提高眉毛或大声笑,但这是真实的,人。最悲惨的事莫过于胆怯,我强烈建议把钱花在一些伟大的对你的脚保持温暖的羊毛袜整天温暖干燥。。

10种方法冬季抑郁症
你必须创建自己的温暖和阳光在这些漫长的暗月。。

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